Kraft

Calisthenics

Übungsliste Calisthenics
Pull-ups, Push-ups, Dips... jede mit ihrem Maximum unbroken und in 1 Minute.

Wie „Eisen“, aber für Calisthenics-Übungen: Pull-ups, Push-ups, Dips, Muscle-up... Hier wird kein Gewicht erfasst, sondern Wiederholungen.

Die beiden Marken jeder Übung

Unbroken

Die meisten Wiederholungen, die du am Stück gemacht hast, ohne die Stange loszulassen oder zu pausieren.

1 min

Die meisten Wiederholungen in 60 Sekunden, mit so vielen Pausen, wie du innerhalb dieser Minute brauchst.

Detail Strict Pull-ups mit Video und beiden Marken
Detail einer Übung: Demovideo und Formular zum Hinzufügen jeder Markenart.

In einer Übung

  1. Wenn die Übung ein Demovideo hat, spielt das rote Symbol es ab.
  2. Wähle, welche Marke du hinzufügst (Unbroken oder 1 min), jeweils im eigenen Formular.
  3. Gib die Wiederholungen ein und, wenn du willst, das Datum (standardmäßig heute).
  4. Speichern: die Marke wird dein aktuelles Maximum dieser Art und landet in deinem Verlauf.

Unter jeder Übung siehst du, wann du dein letztes Maximum jeder Art gemacht hast („vor 3 Tagen“...). Du kannst deine besten Calisthenics-Marken auch im World Ranking teilen, im Tab „Calisthenics“.